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本文目录一览:
- 1、月嫂怎样做月子餐
- 2、坐月子食谱大全及做法
- 3、30天月子餐怎么做?
- 4、夏季产妇坐月子的9款营养餐
月嫂怎样做月子餐
根据以上原则,每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1—2杯牛奶,2—3个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤,加餐可选择小点心、水果等,早餐和晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等,每天的主食可以多种变化。
第四周月嫂会在以上基础上加一些粗粮水果等。总体来说,月嫂做月子餐,应该以清淡易消化、营养均衡为主,肉类、鸡蛋、豆制品、青菜、粗粮、水果合理搭配,这样做出来的月子餐,才能真正给月子中的产妇带来好处,让宝宝发育得更加茁壮。
餐1:奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2:红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3:葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。餐4:柿子椒炒肉丝+丝瓜鸡蛋汤+鸭腿+炒油豆皮+黄鳝汤。餐5:窝鸡蛋+香肠炒菠菜+八宝粥。餐6:香菇炒苋菜+豆腐鲫鱼汤+杂粮米饭。
- **鸡蛋羹**:用两个鸡蛋打散,加入少许盐和温水搅拌均匀,蒸熟后食用。鸡蛋是优质蛋白质的来源,有助于身体恢复。上午加餐 - **核桃芝麻糊**:将核桃仁和黑芝麻磨成粉,用开水冲泡即可。核桃和芝麻富含不饱和脂肪酸,对大脑和神经系统有益。
月嫂的主要工作并不是负责产妇或是做产妇的月子餐上,而是在照顾新生儿上,负责新生儿的吃喝拉撒睡、帮助新生儿照顾新生儿等上。也帮助照顾坐月子的产妇,帮助产妇做好清洁工作,帮助整理家务做好家居室内清洁工作,每天的工作都很忙了,不一定得做产妇的月子餐。
在前面的内容中柚妈柚子金牌月嫂给大家分享了顺产的营养月子餐食谱,很多小伙伴在咨询了解剖腹产做的营养月子餐食谱。
坐月子食谱大全及做法
1、红豆薏米粥 材料:红豆、薏米、糯米、水 做法:将红豆、薏米和糯米洗净,放入锅中加水煮熟,搅拌至粥状即可。 黑豆糯米饭 材料:黑豆、糯米、水 做法:将黑豆和糯米洗净,放入电饭煲中,加足够的水煮熟。
2、鸽子汤:材料:鸽子肉、生姜、料酒、盐 做法:(1)将鸽子肉切块,生姜切片备用。(2)将鸽子肉放入开水中焯水,捞出备用。(3)锅中加入适量的水,放入切好的鸽子肉和生姜片,用大火烧开,撇去浮沫。(4)加入料酒,转小火炖煮1个小时。(5)加入适量的盐调味,再炖煮10分钟即可。
3、**燕麦粥**:- 材料:燕麦片、红枣或莲子。- 做法:将燕麦片与适量的水煮至软糯,可加入红枣或莲子以增加风味和营养。 **蛋花汤**:- 材料:鸡蛋、清水、蔬菜(如菠菜或豆芽)。- 做法:将鸡蛋打散后加入开水中,搅拌均匀,可添加蔬菜增加营养价值。
4、- **早餐**:红枣小米粥、蒸蛋羹、清炒菠菜 - **午餐**:鸡汤(少油)、鲫鱼豆腐汤、糙米饭、清蒸西兰花 - **晚餐**:猪肝瘦肉粥、炒胡萝卜丝、紫菜蛋花汤 红枣小米粥做法:- 材料:小米50克,红枣6颗,水适量。
30天月子餐怎么做?
1、早餐:核桃粥 午餐:番茄炒蛋 晚餐:红烧肉 第五天:早餐:芝麻糊 午餐:菠菜炒蛋 晚餐:清蒸鲈鱼 以此类推,每天的月子餐选择不同的食材,确保产妇摄入多样化的营养物质。
2、以下是一个月子餐30天的食谱及做法:第1天:早餐:五谷杂粮粥 做法:将糯米、黑米、红豆、薏米等杂粮混合煮成粥,可根据个人口味添加适量糖或蜂蜜。午餐:蔬菜豆腐汤 做法:将鲜豆腐切块,绿豆芽、莴苣切段,与鸡肉一同煮开,最后加入适量盐调味。
3、月子餐30天食谱及做法 第一周 红枣枸杞鲫鱼汤 食材:鲫鱼、红枣、枸杞、姜片。做法:鲫鱼煎至两面金黄,加入姜片和适量水,小火炖煮20分钟,再加入红枣和枸杞,继续炖10分钟,最后加盐调味。 鸡蛋羹 食材:鸡蛋、温水、盐。做法:鸡蛋打散,加入温水和少许盐,搅拌均匀,蒸15-20分钟至熟。
4、早餐**:红枣小米粥、蒸蛋羹、全麦面包 午餐**:清炖鸡汤(加姜片)、炒菠菜、紫菜汤 晚餐**:鲫鱼豆腐汤、清炒时蔬、糙米饭 第8-14天:温补阶段 这一阶段可以逐渐增加一些温补的食物,以助于身体的恢复。
5、月子餐是指在产后恢复期间,为了帮助产妇身体恢复和保证母乳质量而特别设计的饮食。
夏季产妇坐月子的9款营养餐
夏季产妇坐月子的9款营养餐 1:王瓜根肝糊汤 材料:王瓜根10克,牛肝(或猪肝)20O克,洋葱、胡萝卜各1个,老姜1块,鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。做法:先将肝在开水里烫一下,使其稍硬可较易处理,然后切成豆粒大的细丁。洋葱、胡萝卜切成细丁,老姜剁碎。
红豆薏米粥 材料:红豆、薏米、糯米、水 做法:将红豆、薏米和糯米洗净,放入锅中加水煮熟,搅拌至粥状即可。 黑豆糯米饭 材料:黑豆、糯米、水 做法:将黑豆和糯米洗净,放入电饭煲中,加足够的水煮熟。
晚餐:红豆红枣粥 + 炖排骨 + 清蒸海鱼 接下来的日子会继续提供多种食谱,每天都有搭配均衡的营养餐,以满足产妇营养需求。每餐都会搭配合理的药膳材料和中草药,以加速产后恢复,如黑豆、石斛、山药、花旗参等。
菠菜玉米粥 营养成分:玉米具备利尿作用,而且能够消除水肿,菠菜是养颜补血的佳品,两者搭配起来不仅仅能起到减肥瘦身的作用,又不会影响到产后妈妈的身体健康。用料:菠菜大约100克,玉米糁100克;做法:将菠菜洗净后放入煮沸的锅内烫个2分钟,捞出过凉后,要沥干水分,切成碎末。
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