月子餐咋做最营养呢视频

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月子食谱大全及做法

1、炖猪脚汤:材料:猪脚500克,姜数片,红枣几颗,桂圆肉适量。做法:将猪脚处理干净,放入锅中加水煮沸,捞出后洗净血水备用。再将猪脚和其他材料一同放入炖盅中,加入适量的水,用小火慢炖3小时即可。功效:猪脚富含胶原蛋白和蛋白质,有助于恢复体力和提高皮肤弹性。桂圆和红枣则有益气补血的作用。

2、红豆薏米粥 材料:红豆、薏米、糯米、水 做法:将红豆、薏米和糯米洗净,放入锅中加水煮熟,搅拌至粥状即可。 黑豆糯米饭 材料:黑豆、糯米、水 做法:将黑豆和糯米洗净,放入电饭煲中,加足够的水煮熟。

3、鸽子汤:材料:鸽子肉、生姜、料酒、盐 做法:(1)将鸽子肉切块,生姜切片备用。(2)将鸽子肉放入开水中焯水,捞出备用。(3)锅中加入适量的水,放入切好的鸽子肉和生姜片,用大火烧开,撇去浮沫。(4)加入料酒,转小火炖煮1个小时。(5)加入适量的盐调味,再炖煮10分钟即可。

月子餐怎么做好吃

1、炒空心菜+虾仁炒胡萝卜+粗粮粥+馒头。营养分析:虾仁中富含丰富蛋白质,以及多种维生素类营养物质,有利于产妇产后身体的滋补,以及产后恢复。并且虾仁的脂肪含量也比较低,产妇坐月子期间吃些虾仁,也不会担心产后身材走样。所以虾仁很适合当做月子餐的食材。炒藕片+红烧带鱼+西红柿炒鸡蛋。

2、炒青菜的时候,一定要避免加入冷水,如果想要加水,最好是加入开水,开水炒出来的菜美味鲜美,而且鲜嫩异常,同时需要注意的是炒菜不宜炒的时间过长。炒藕丝或者是藕片的时候,一定要特别的注意一边炒,一边放入一些清水,这样可以避免藕变黑,可以保持藕片的鲜亮清脆。

3、月子餐一日三餐的做法:早餐,在坐月子的期间,早餐一定要调理好,早餐的主食一般可以吃小米粥,红豆粥,煮鸡蛋,蒸鸡蛋羹,馄饨,馒头,花卷,肉菜包,鲜奶等。

4、下面就来看看小月子餐食谱有哪些呢?希望大家能够了解一下吧。银耳水果羹银耳少许,提前用冷水浸泡一天后,剔除硬根和杂物,煲到念软,汤汁成羹芡的状态.冰箱冷藏.食用时,用芒果原汁和冰块(可选)稀释银耳羹后,把各种清理干净的水果放进去就可以了.花生猪蹄汤猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫。

月子餐怎么做

1、月子餐30天食谱及做法 第一周 红枣枸杞鲫鱼汤 食材:鲫鱼、红枣、枸杞、姜片。做法:鲫鱼煎至两面金黄,加入姜片和适量水,小火炖煮20分钟,再加入红枣和枸杞,继续炖10分钟,最后加盐调味。 鸡蛋羹 食材:鸡蛋、温水、盐。做法:鸡蛋打散,加入温水和少许盐,搅拌均匀,蒸15-20分钟至熟。

2、以下是一个月子餐30天的食谱及做法:第1天:早餐:五谷杂粮粥 做法:将糯米、黑米、红豆、薏米等杂粮混合煮成粥,可根据个人口味添加适量糖或蜂蜜。午餐:蔬菜豆腐汤 做法:将鲜豆腐切块,绿豆芽、莴苣切段,与鸡肉一同煮开,最后加入适量盐调味。

3、早餐:燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米;早点:木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤;午餐:牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤;午点:蛋酒糟(1小碗);晚餐:猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜;晚点:阿胶牛奶。

4、坐月子的月子餐,如果是顺产,产后稍稍休息即可进第一餐,以消化的流质和半流值为主,比如牛奶、藕粉、蛋羹、小米粥等,如果肠胃消化正常。第二餐可以可以开始产科,特殊饮食,比如鸡蛋羹、线面、肉汤,要补充新鲜的蔬菜水果,要将汤里的油脂去除,以避免同类过高引起腹泻。

5、每餐都会搭配合理的药膳材料和中草药,以加速产后恢复,如黑豆、石斛、山药、花旗参等。同时,也要注意饮食习惯,少食多餐,避免辛辣食物和刺激性食物,保持饮食清淡,以促进身体的排毒和恢复。每个人的体质和喜好有所不同,在月子餐的选择上应根据个人情况适当调整,并咨询专业的医生或食疗师的建议。

月子餐中午怎么做

1、当归鱼汤 中午的时候可以吃当归鱼汤,做法非常简单。先准备食材,将所有食材都洗净,在锅中加入适量的油,大火转为小火,加上生姜,加上鱼和适量的水,将其转为大火,用大火煮熟后再变成小火,煮五分钟就可以了。当归鱼汤的做法简单,营养却很丰富,可以补血。

2、在中午,产妇可以做一道当归鱼汤。这道菜做法简单,先准备好食材,然后在锅中倒入适量的油,大火转为小伙,加入鱼、水、生姜等,再转为大火,用大火煮熟后再变成小火,煮几分钟即可出锅。这道菜营养丰富,能补血益气,有利于产妇身体恢复。产妇也能做花生猪脚汤。

3、午餐 剖腹产伤元气,剖腹产后的女性需要补气血,因此鸡汤是最好的选择,中午的时候可以喝点鸡汤,吃点鸡肉,不过鸡汤不能过于油腻,再搭配蔬菜水果和一些面食就可以了。

月子餐一日三餐的做法

燕麦粥 材料:燕麦片50克,红枣5颗,核桃仁适量,牛奶或豆浆200毫升。做法: 将红枣洗净,去核;核桃仁切碎备用。 把燕麦片放入锅中,加入适量清水。 大火煮开后转小火慢煮至燕麦片熟烂。 加入牛奶或豆浆,继续煮至粥体稠密。 最后加入红枣和核桃仁,煮至食材软熟即可食用。

红枣桂圆粥:使用小米或者粳米煮粥,加入去核的红枣和桂圆肉,这些食材有助于补血安神。 鸡蛋羹:用鲜嫩的土鸡蛋打散,加入适量的水和少许盐蒸制成羹,简单易消化。 清炒时蔬:选择当季新鲜蔬菜如菠菜或西兰花,轻油快炒,补充维生素和矿物质。

月子餐一日三餐的做法:早餐,在坐月子的期间,早餐一定要调理好,早餐的主食一般可以吃小米粥,红豆粥,煮鸡蛋,蒸鸡蛋羹,馄饨,馒头,花卷,肉菜包,鲜奶等。

早餐**: 红枣糯米粥:具有补气养血的作用。 鸡蛋一只:提供优质蛋白。 新鲜水果切片:补充维生素。午餐**: 花生炖猪蹄:富含胶原蛋白,有助于伤口愈合。 红烧肉片:提供铁质,预防贫血。 菠菜炒蘑菇:补充微量元素和维生素。 米饭或全麦面包:提供能量。

鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。作用是营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌,将荸荠切成小块,油热后下锅翻炒鱼丁,虾仁,最后放入鸡汤中,加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。

坐月子的月子餐,如果是顺产,产后稍稍休息即可进第一餐,以消化的流质和半流值为主,比如牛奶、藕粉、蛋羹、小米粥等,如果肠胃消化正常。第二餐可以可以开始产科,特殊饮食,比如鸡蛋羹、线面、肉汤,要补充新鲜的蔬菜水果,要将汤里的油脂去除,以避免同类过高引起腹泻。

月子餐怎么做?

1、以下是一个月子餐30天的食谱及做法:第1天:早餐:五谷杂粮粥 做法:将糯米、黑米、红豆、薏米等杂粮混合煮成粥,可根据个人口味添加适量糖或蜂蜜。午餐:蔬菜豆腐汤 做法:将鲜豆腐切块,绿豆芽、莴苣切段,与鸡肉一同煮开,最后加入适量盐调味。

2、月子餐30天食谱及做法 第一周 红枣枸杞鲫鱼汤 食材:鲫鱼、红枣、枸杞、姜片。做法:鲫鱼煎至两面金黄,加入姜片和适量水,小火炖煮20分钟,再加入红枣和枸杞,继续炖10分钟,最后加盐调味。 鸡蛋羹 食材:鸡蛋、温水、盐。做法:鸡蛋打散,加入温水和少许盐,搅拌均匀,蒸15-20分钟至熟。

3、坐月子的月子餐,如果是顺产,产后稍稍休息即可进第一餐,以消化的流质和半流值为主,比如牛奶、藕粉、蛋羹、小米粥等,如果肠胃消化正常。第二餐可以可以开始产科,特殊饮食,比如鸡蛋羹、线面、肉汤,要补充新鲜的蔬菜水果,要将汤里的油脂去除,以避免同类过高引起腹泻。

4、第一周的月子餐应该以温补、补血、排毒为主,同时要保证营养均衡,主要包括以下几个方面。 清淡易消化:产后新妈妈的胃肠道对食物的消化能力较弱,所以应该避免吃过重的食物,并且注意分餐进食。可以选择一些清淡的食材,如米、面、薏米、红枣、花生等,可以煮粥或者煮汤食用。

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