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本文目录一览:
- 1、哪几款适合做月子的营养餐呢?
- 2、坐月子营养餐
- 3、产后瘦身营养餐
- 4、产后奶水不足吃什么
- 5、产妇吃什么
哪几款适合做月子的营养餐呢?
夏季产妇坐月子月子营养餐有什么水果的9款营养餐 1:王瓜根肝糊汤 材料:王瓜根10克月子营养餐有什么水果,牛肝(或猪肝)20O克月子营养餐有什么水果,洋葱、胡萝卜各1个,老姜1块,鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。做法:先将肝在开水里烫一下,使其稍硬可较易处理,然后切成豆粒大月子营养餐有什么水果的细丁。洋葱、胡萝卜切成细丁,老姜剁碎。
作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用是补虚,产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。作用是营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。
功效是:补充气血,补充蛋白质。以上介绍的坐月子食谱及做法都是比较简单的,食材非常容易买到,都是常见的食材,而做法也都是非常简单的,所以对于不太会做饭的人来说,是很容易能够做出来的。并且这几种营养餐的补益身体的效果都是非常好的,而且有甜汤有咸的,可以根据口味来做。
坐月子营养餐
1、酒蛋黑糯米汤。原料:酒月子营养餐有什么水果,黑糯米月子营养餐有什么水果,鸡蛋月子营养餐有什么水果,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀月子营养餐有什么水果的功效,非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料:排骨,新鲜的黄豆芽,生姜,料酒,盐。
2、吃乌鸡汤 如果宝妈担心在坐月子里会吃得不好,也担心吃不好会影响到宝宝的发育问题。那么宝妈是可以吃乌鸡汤来调理身体的,吃乌鸡汤也是很有营养的。而且宝宝也是可以吸收到吃乌鸡汤营养成分。乌鸡汤的脂肪很多,对宝妈丰胸也是有一定的帮助作用。
3、红枣莲子汤。此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳。猪肝菠菜汤。猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料。
产后瘦身营养餐
红豆薏仁水 材料:红豆1大匙 薏仁1大匙 无糖豆浆240cc 木糖醇1大匙 做法 红豆、薏仁先泡水四小时。将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密,再加入木糖醇高即可。功效 红豆、薏仁是温和有效的利尿剂,有助于排出多余水分和代谢废物。
菠菜玉米粥 营养成分:玉米具备利尿作用,而且能够消除水肿,菠菜是养颜补血的佳品,两者搭配起来不仅仅能起到减肥瘦身的作用,又不会影响到产后妈妈的身体健康。用料:菠菜大约100克,玉米糁100克;做法:将菠菜洗净后放入煮沸的锅内烫个2分钟,捞出过凉后,要沥干水分,切成碎末。
营养食谱:菠菜玉米粥 营养:玉米有利尿作用,并能消除水肿,菠菜是养颜补血的佳品,两者搭配既能减肥瘦身,又不会影响产后妈妈的健康。用料:菠菜100克,玉米糁100克。做法:将菠菜洗净,放入沸水锅内氽烫2分钟,捞出过凉后,沥干水分,切成碎末。
方法1准备材料:荷兰豆200g,莲藕200g,油适量,盐适量,胡萝卜50g,大蒜20g,糖半汤匙。将莲藕、胡萝卜、大蒜切成薄片,将豌豆的老筋去掉,洗净。锅里放油。 油热后,将蒜片炒香,加入莲藕片翻炒,再加入胡萝卜片翻炒2-3分钟。
月子营养餐食谱是为产妇在产后一个月内提供身体所需营养的餐食。在这个阶段,产妇的身体需要恢复和调养,正确的饮食对于产后康复和乳汁的分泌至关重要。下面是一些常见的月子营养餐食谱及其做法。
产后奶水不足吃什么
带鱼汤治产后无奶取带鱼200克,将其头腮、内脏弃去,洗净,切段,入锅加水煮至鱼烂,稍加调料,食鱼喝汤,每日三次。能补血增乳,用治妇女产后无奶及奶水不足。红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮,数沸后吃豆腐喝汤,一次服完,每日二次。
奶水不足可以考虑多吃些下奶的食物,如鲫鱼汤,猪蹄汤,黄豆排骨汤等。
奶水不够要多煲些有利于下奶的汤喝,例如鲫鱼汤,猪蹄汤,鸡汤等。切记不要吃会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少 多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。
指导意见: 奶水不足的情况,妈妈自己多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水,如猪蹄黄豆汤,豆腐鲫鱼汤,王不留行鸡蛋汤,通草水等,另外可以服用乳母乐,促进乳汁的分泌,此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的,平时要少吃生冷辛辣的食物,这些是会减少乳汁的分泌的。
如果产妇分娩后出现奶水不够等情况,可以通过调整饮食改善泌乳的状况,建议在饮食方面多吃含优质蛋白质比较多的汤类食物,可以促使泌乳,比如可以多吃猪蹄汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等。
产妇要想奶水多,最好的办法就是给宝宝多吸吮,宝宝吸吮越多,说明需求量越大,那么孕妇就会产乳量相应的增加来满足宝宝的需求,在产后一定要注意多哺乳,以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院检查,由专业医师进行判断。
产妇吃什么
苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。产妇吃橘子 橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。生完宝宝后,子宫内膜伤口大,出血多。如果吃一些橙子,可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。
芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。1糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
产妇吃苹果 苹果味甘凉,性温,主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质,可防治坏血病和疖子,使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素,有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效,尤其适用于治疗产后腹泻。
高热量食物:产妇每日所需热量基本与男性重体力劳动者相当。如此高的热量需求,需要补充糖类食物,但是单靠糖类是远远不能满足机体需要的,还要补充蛋白质和脂肪,以供给更多的热量。这需要产妇注意摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品和高热量的坚果类食品,如核桃、花生、芝麻、松子等。
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