本篇文章给大家谈谈月子营养餐虾做法,以及月子餐的虾怎么做好吃对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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夏季产妇坐月子的9款营养餐
1、夏季产妇坐月子的9款营养餐 1:王瓜根肝糊汤 材料:王瓜根10克,牛肝(或猪肝)20O克,洋葱、胡萝卜各1个,老姜1块,鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。做法:先将肝在开水里烫一下,使其稍硬可较易处理,然后切成豆粒大的细丁。洋葱、胡萝卜切成细丁,老姜剁碎。
2、红豆薏米粥 材料:红豆、薏米、糯米、水 做法:将红豆、薏米和糯米洗净,放入锅中加水煮熟,搅拌至粥状即可。 黑豆糯米饭 材料:黑豆、糯米、水 做法:将黑豆和糯米洗净,放入电饭煲中,加足够的水煮熟。
3、红枣莲子汤。此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳。猪肝菠菜汤。猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料。
坐月子喝什么汤好?介绍点关于坐月子的常识吧
木瓜猪肚汤 木瓜猪肚汤是一款很实用的产后美容佳品,猪肚适用于妈妈们滋补身体,而木瓜则有助于妈妈美体美肤,在月子里多吃木瓜炖汤有助催乳,有效缓解产妇奶水不足的问题。另外,民间认为猪肚有补虚损、健脾胃、治虚劳赢弱和小儿疳积的效果。准备食材:木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片。
产妇喝汤要适量,一天喝2-3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄人营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效,坐月子期间可吃3-5次。
补充营养:鸡汤中的鸡肉和其他食材营养价值高,家常熬鸡汤时,可将鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨鸡汤所含的营养溶解到汤中,而且汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸(脂肪酸不饱和程度愈高,营养价值也愈高),能为产妇提供营养补给。提高抵抗力:鸡汤具有改善人体的免疫机能的特点,产妇平时多喝鸡汤。
月子餐应该吃的既科学又营养,怎样才能达到这一要求呢?饮食原则有哪些...
所以在这个时候一定要让产妇多吃一点高蛋白,低热量的食品,尽量避免吃的太过于油腻。在坐月子期间也要进行适当的运动,但是一定不要运动的太过于剧烈,适量的运动能够有效地促进产妇身体的新陈代谢,从而让产妇的身体变得更加健康。
**均衡营养**:确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的合理摄入。 **温性食材**:多选用性质温和的食材,避免寒凉食物,以防影响身体恢复。 **易消化**:选择易于消化吸收的食物,减轻肠胃负担。 **少油少盐**:控制油脂和盐分的摄入,预防水肿和高血压。
月子餐的饮食原则中很重要的一点就是搭配科学,荤素搭配,避开致使过敏的食材,进食的品种丰富,比只吃肉类和脂肪会平衡和全面很多。尤其对于一些需要补充营养或者催乳的产妇来说,高营养,高纤维,高蛋白是主要的原则,蔬菜、蛋类、粗粮、水果样样都很重要。
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