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有哪些不易发胖的月子餐?
爆炒土豆条儿马铃薯味辛、性温月子餐不发胖有营养，能补脾益气，轻重缓急止疼，利通排便，便于被身体所消化吸收，同时吃完不容易长胖。马铃薯还可以减缓衰老、协助减肥瘦身、美容护肤的功效。因此产妇是可以吃土豆的，但需要注意土豆吃多月子餐不发胖有营养了容易胀气。
月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。
坐月子减肥餐，怀孕过程中由于吃很多有营养的食物，并且不常进行运动，有可能会让自己出现肥胖的情况，因此在生产过后，很多女性想要做的第一件事情就是进行减肥，以下月子餐不发胖有营养了解坐月子减肥餐。
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要太高。如果近期体重有些许上升，晚餐的主食可以吃减肥饼干，用以降低体重。晚点是没有热量的养颜汤 可以煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。
虽然含蛋白质和氨基酸的食物有很多，但鸡蛋和牛奶中所含的比例与人最适宜，所含脂肪也非常易被人体吸收。莲藕+胡萝卜 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
一万块的月子餐,3种汤喝完奶水超多,还能排恶露,又不发胖,是哪3种?
1、丝瓜豆腐汤 丝瓜热量低，具有润汤便秘、下奶的功效，同时富含多种维生素、钙、铁、磷等多种微量元素；豆腐则营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙、钾、磷等营养物质，并且豆腐具有极强的饱腹感，也是减肥的好食物。 食材： 丝瓜250g、豆腐350g、盐、玉米淀粉、植物油等。
2、生化汤虽然有补血、祛恶露的效果。但它毕竟是药，坐月子期间若吃得过多反而会对子宫造成伤害，所以产后生化汤吃得“足够”即可，不要吃得“过多”。 炒猪肝 产后的前7天，要吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外。
3、山楂不仅能够帮助妈妈增进食欲，促进消化，还可以散淤血，加之红糖可以补血益血，这份水果饮可以促进恶露不尽的妈妈尽快化瘀，排尽恶露。山楂红糖饮对月子里的妈妈来说既可以当茶饮，也可以当作一道不错的甜品，但要注意控制饮用的量和时间，否则效果适得其反。
4、山药排骨汤 此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力 用料：山药 排骨 姜片 盐 花椒 做法：山药洗净，去皮，切成滚刀块，放在水里，以防变黑；先将排骨切寸段，用锅烧水，水开了，把排骨放入开水中，焯去血水，并捞起，用热水冲洗干净上面的血水。
三款瘦身月子餐
1、红豆汤每日约食用2碗月子餐不发胖有营养，可于早上10点及下午3点各吃一碗。甜度可随个人月子餐不发胖有营养的口味来增减月子餐不发胖有营养，若能接受甜食，则建议稍甜一些较好。 乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼 在饮食的调配上，可吃适量的鱼类来补充养分。不过产后两周内暂时只能吃较易被人体吸收的黄花鱼、乌仔鱼或金线鱼。其它鱼类则需等到15天以后再开始食用。
2、产后瘦身月子餐食谱 食谱一：银耳燕窝 食材：银耳15g、红枣30g、莲子50g、原色冰糖100g、精选大豆蛋白粉 做法：将银耳洗净，浸泡好水30分钟，泡发后将银耳的蒂头剪掉，沥干水分。将红枣洗净去籽备用；莲子洗净（干莲子不用泡水，以免煮不烂）备用。
3、经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃培养产后体力最佳的调养品──麻油鸡。麻油鸡所用的鸡肉最好是找到“老”的土鸡，母的最佳。而且最好用全鸡，要全内脏的(去胆即可)。在超级市场内买的鸡腿、鸡翅膀等部分，鸡肉都不宜于制作麻油鸡酒给坐月子的妇女食用。
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