本篇文章给大家谈谈月子餐营养餐荤菜怎么做,以及月子餐营养餐荤菜怎么做好吃对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、月子餐晚上适合吃什么
- 2、月子餐怎么做的?
- 3、月子餐荤菜做法大全
- 4、各地月子餐食谱
- 5、怎样做好月子餐呢?
- 6、下奶吃的公鸡汤怎么做
月子餐晚上适合吃什么
晚上喝一杯牛奶,搭配一些素食,再配上适量的主食就很适合月子里的妈妈。清淡的食物 可以使用一些素食给妈妈做一碗素炖,还可以搭配一碗鱼汤,主食上如果能少吃白米饭,而是改成糙米或是全麦面包最好。
午餐:一份素菜、一份荤菜、一份汤、少量米饭,推荐酸菜猪肺汤、瘦肉冬瓜汤、酸辣鸡肉汤。晚餐:丝瓜炒蛋、清炒豆芽、凉拌黄瓜、红枣煮饭、小米粥、南瓜汤。第二周:早餐:紫菜蛋花汤、牛奶燕麦、煮鸡蛋、黑米粥、酸奶。午餐:青椒土豆丝、黄瓜炒肉片、紫菜豆腐汤、瘦肉豆角煲、菠菜鸡蛋面。
产妇月子餐怎么做 因为产妇的体力和食欲在分娩第一周还没有完全恢复,所以月子餐可以吃一些清淡的食物,可以吃芝麻油炒猪肝、甜糯米粥、或红豆汤、鱼汤等。
不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。前两周吃红糖有利于恶露排出。
月子餐怎么做的?
1、早餐:燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米;早点:木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤;午餐:牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤;午点:蛋酒糟(1小碗);晚餐:猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜;晚点:阿胶牛奶。
2、花生小米粥 原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。方法:(1)将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。(2)锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。
3、月子餐要针对产后妈妈的不同阶段来满足不同的需求,分阶段进行。推荐几道月子餐的做法:五谷杂粮饭。材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量。做法:将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水)。
4、月子餐做法,产妇的膳食要清淡,菜品要多样化,经常变化花样,多做高营养的汤水给产妇食用,不要吃煎、炸不利于产妇消化的食物。
5、月子餐做法大全 薏仁饭 材料:薏仁、大米、水 做法:将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的.薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。功效:利水消肿,能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能,增强肠胃消化吸收的能力。
6、猪肝粥养肝护气 晚餐的时候,可以根据产妇的口味进行汤类的搭配,如果能够吃一些猪肝粥的话最好,用新鲜的猪肝加一点蔬菜做成猪肝粥,有着很不错的滋养肝气和补血效果,再搭配一些新鲜水果,或者可以搭配一碗虾仁炖蛋。
月子餐荤菜做法大全
1、月子餐食谱推荐 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。
2、早餐:粥、瘦肉粥、蛋花饭、青菜鸡蛋饼、牛奶面包、水煮蛋。午餐:一份素菜、一份荤菜、一份汤、少量米饭,推荐酸菜猪肺汤、瘦肉冬瓜汤、酸辣鸡肉汤。晚餐:丝瓜炒蛋、清炒豆芽、凉拌黄瓜、红枣煮饭、小米粥、南瓜汤。第二周:早餐:紫菜蛋花汤、牛奶燕麦、煮鸡蛋、黑米粥、酸奶。
3、荤菜(腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋),晚上加餐:红枣燕窝。今天小编推荐的超详细42天月子餐食谱就介绍到这咯,月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。简而言之,产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则,忌油腻,避辛辣。
4、月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁,烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥,午餐猪肚,扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼,下午茶水果红枣蛋糕,晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵,牛奶面包。产后第 二周食谱早餐麻油莴笋,椰子百合蒸南瓜、补肾粥、米酒荷包蛋。
各地月子餐食谱
第一周食谱推荐 汤品:生化汤(连服三至五天)、姜红茶(生姜、红枣、枸杞煮水)、猪肝汤、红豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥品:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
以下是一个月子餐30天月子餐营养餐荤菜怎么做的食谱及做法:第1天:早餐:五谷杂粮粥 做法:将糯米、黑米、红豆、薏米等杂粮混合煮成粥月子餐营养餐荤菜怎么做,可根据个人口味添加适量糖或蜂蜜。午餐:蔬菜豆腐汤 做法:将鲜豆腐切块月子餐营养餐荤菜怎么做,绿豆芽、莴苣切段月子餐营养餐荤菜怎么做,与鸡肉一同煮开,最后加入适量盐调味。
益母木耳汤:有助于产后恢复,补充能量。 馒头:易于消化,提供能量。 麻油炒猪肝:富含铁质,有助于预防贫血。 莲藕排骨汤:滋补血气,促进乳汁分泌。 三鲜豆腐:低脂高蛋白,保持营养平衡。 鸡蛋豆腐:易于吸收,补充蛋白质。 什锦豆腐:多种食材搭配,营养全面。
怎样做好月子餐呢?
1、清淡易消化:产后新妈妈的胃肠道对食物的消化能力较弱,所以应该避免吃过重的食物,并且注意分餐进食。可以选择一些清淡的食材,如米、面、薏米、红枣、花生等,可以煮粥或者煮汤食用。 补充蛋白质:产后新妈妈的身体需要大量的蛋白质来修复和恢复体力。
2、第产后坐月子期间,第一周的时候是属于排毒的最佳时期,这个时候最好吃点猪肝,每天差不多一百克左右,最好不要吃鸡汤,吸收效果并不是很理想。第第二周是属于调理身体的阶段,这个时候可以适当吃点麻油猪腰,这样就能有效缓解骨疼,另外也不要吃太咸的食物,以免恢复不是很好。
3、产妇需要进食营养均衡的食物,芝麻小米瘦肉粥养肝益血,香菇炖乌鸡补血养胃。催乳的食物有炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等,需要进食高营养、高热量、易消化的食物。五谷杂粮饭。
4、月子餐食谱推荐 海带炒肉,红烧鱼块:海带有丰富的营养,同时还能够促进乳汁的分泌。鸡肉里面有丰富的蛋白质,氨基酸,这些都是能够帮助妈妈的身体恢复的。白菜豆腐,西红柿鸡蛋,清炒油麦菜:豆腐是由豆类制作而成,蛋白质含量高,鸡蛋也是在蛋白质排行榜上赫赫有名的。
5、加餐/夜宵:水果拼盘(苹果、香蕉等温性水果)+ 红豆汤 - **水果拼盘**:选择新鲜、温性的水果,如苹果、香蕉,切成小块食用。- **红豆汤**:红豆50克,提前浸泡后加水煮至软烂,可加少许冰糖调味。
6、第三周恶露减少,以补充气血为主。比如:排骨汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤、清炒西蓝花、菠菜炒鸡蛋、冬瓜丸子汤、鸽子汤、青菜丸子汤、羊肉汤等,主食以粥和面食为主。第四周月嫂会在以上基础上加一些粗粮水果等。
下奶吃的公鸡汤怎么做
公鸡,自己切成小块,分装成3份,可以炖3次 将鸡块放入电饭锅或者砂锅 选择汤粥功能,煮大约1小时就熟了。我一般就一直炖著,媳妇儿什么时候喝,随时盛。
第一种:党参红枣公鸡汤。食材有公鸡1只、红枣3-4颗、党参半根、以及生姜、盐等。做法:首先将公鸡冲洗后剁成块,然后用开水焯一下去血沫,再冲净备用;接着将食材放进汤煲中,放入适量冷水烧开,注意要去净浮沫,最后用中火炖个一半小时到两小时即可,汤好后放入调料即可出锅。
公鸡宰杀后,将其清洗干净,去掉内脏,剁成块状备用。 烧一锅开水,将公鸡块放入锅中焯水,加入适量的料酒去腥。焯水过程中,撇去浮沫。 用清水洗净锅,再把焯过水的公鸡块放入锅中。加入足够的水,大火煮沸,去除浮沫后改为小火,继续煮2-3个小时。
选用新鲜的公鸡和食材首先,预备材料时要选择新鲜的公鸡和新鲜的食材。公鸡最好选用1-5斤重的,肉质鲜美,营养价值高的公鸡。食材可选择红枣、枸杞、党参、枸杞子等,这些材料有助于增加汤的营养成分。炖汤时要水量充足其次,炖汤时要水量充足。将洗净的鸡块和食材放入锅中,加入足够的清水。
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