月子营养餐菜谱美食大全

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最新42天月子餐食谱!10万妈妈收藏

1、饮食安排:早餐为麻油鸡搭配黑芝麻薏仁粥与适量水果,加餐为红豆汤或牛奶;午餐为羊肉搭配适量蔬菜与乌鱼香菇萝卜汤,加餐为素炖品;晚餐为鱼汤搭配适量蔬菜与薏仁饭,晚点则为香菇糯米饭。第四阶段:产后30-42天 进补重点:此阶段主要是为妈妈产后身材恢复进行护理。

2、早餐:麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量,加餐:红豆汤/牛奶;午餐:羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤,加餐:素炖品一份;晚餐:鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭,晚点:香菇糯米饭。

3、红枣糯米粥:将糯米和红枣一起煮成粥,可以补充能量和营养。 鸡蛋煎饼:用面粉、鸡蛋和水调成面糊,摊成薄饼,再加上一些蔬菜和火腿肠等食材,既美味又健康。 豆浆油条:用豆浆和面团制作油条,口感酥脆,富含蛋白质和碳水化合物。

坐月子营养餐营养菜谱

红豆薏米粥 材料:红豆、薏米、糯米、水 做法:将红豆、薏米和糯米洗净,放入锅中加水煮熟,搅拌至粥状即可。 黑豆糯米饭 材料:黑豆、糯米、水 做法:将黑豆和糯米洗净,放入电饭煲中,加足够的水煮熟。

晚餐:红豆红枣粥 + 炖排骨 + 清蒸海鱼 接下来的日子会继续提供多种食谱,每天都有搭配均衡的营养餐,以满足产妇营养需求。每餐都会搭配合理的药膳材料和中草药,以加速产后恢复,如黑豆、石斛、山药、花旗参等。

红枣莲子汤。此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳。猪肝菠菜汤。猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料。

先为您推荐的是维生素B、维生素E、及矿物质丰富的牛奶麦片粥。90克麦片加适量清水浸泡30分钟以上。点火架锅,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右。加入牛奶,拌匀,煮15分钟。加入90克白糖搅匀即可食用。

砂仁鲫鱼汤 材料: 砂仁3克,鲫鱼150克,生姜、葱、食盐各适量。做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。红参蒸鲫鱼 材料:活鲫鱼250克,红参12克,火腿25克,虾仁15克,鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。

下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用是补虚,产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

坐月子吃硬东西补救

1、滋补汤类月子营养餐菜谱美食大全:鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤、花生仁鸡脚汤、鸽子汤、骨头汤、猪瘦肉冬瓜汤、鲤鱼汤、黑豆乌鸡汤、核桃仁骨头汤。养生粥类月子营养餐菜谱美食大全:红糖小米粥、大骨汤花生粥、牛肉粥、鱼皮粥、红薯粥、鸡肉粥、干桂圆糯米粥、海带丝粥、冬瓜薏米粥、胡萝卜粥。

2、有些产妇吃烧烤食物月子营养餐菜谱美食大全的时候没有考虑这么多月子营养餐菜谱美食大全,吃了之后才害怕。如果已经吃了烧烤的食物月子营养餐菜谱美食大全,那产妇就得要及时补救。首先需要喝大量的水,通过喝多水增加肠胃蠕动速度,帮助烧烤食物在肠胃里更好的消化。多吃新鲜的蔬菜跟水果,特别是具有降火作用的水果可以多吃。

3、这个时候可以采用一些补汤,比如说骨头汤、鱼汤、猪蹄汤等等。这些都是不错的办法,而且女性在坐月子期间急需补充营养,恰巧这些营养品能够帮助女性恢复身体,同时奶水也不会缺少。

4、吃温补的食材来补救。女人在月子期间,一定要控制住自己的饮食诱惑,生冷的一定不要吃,但是如果不注意误食了会引起胃寒,就要想办法及时补救。可以吃些温补的东西,像姜汤,红枣之类的。注意保暖,不要再受凉,喝些热水。必要时可以咨询中医,可以让中医开些对哺乳没有影响的中药进行调理。

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