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孕妇产后第一顿究竟该如何吃呢?
1、产妇在产后第一顿饭，尽量应该食用清淡、容易消化的食物，最好以流食和半流食为主，比如小米粥、面片汤、鸡蛋汤等等，由于在生产过程当中产妇的体力有很大的消耗，生产结束后也是产妇最疲劳的时候，此时吃容易消化、暖和的食物，不仅补充了水分，也补充了能量。
2、产后第一餐吃什么产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
3、在产妇生完孩子以后，第一顿饭建议吃那种清淡的食物，最好是流质的，像米汤、豆浆、小米粥以及粗粮糊糊之类的都是很不错的选择，因为吃这样的食物消化起来会更为容易，而且，还不会给自己的肠胃带来什么负担，在帮助产妇排气和帮助产妇排出恶露方面都有很不错的效果。
4、顺产的妈妈，分娩过程中，消耗了太多的体力，急需补充能量。第一顿应该饭选择一些好消化的，富有有营养的流动食物，例如小米粥，蛋花汤，藕粉等，当然也可以在汤中加点红糖。剖腹产的妈妈第一餐。
5、女性生产完毕之后的第一顿饭，应该吃流质汤水类食物较好。毕竟刚生产完身体十分虚弱，肠胃功能往往动力不足，所以，要吃一些比较容易消化的食物。并且生产也会造成身体流失大量的水分，而吃汤水类食物能够较好的补充体能，同时也能补充身体所需水分。小米粥就是产后第一顿饭的首选食物，可以适量的加些红糖。
6、殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
坐月子鲫鱼汤怎么炖好喝又营养教程
将新鲜的鲫鱼清洗干净丰富营养月子餐图片大全，去鳞去内脏丰富营养月子餐图片大全，然后和姜片一起放入清水中浸泡30分钟。这样可以去除鱼腥味。 将泡好的鲫鱼取出丰富营养月子餐图片大全，用清水冲洗干净备用。 准备一个大锅，倒入适量的清水，水量要足够覆盖所有的材料。 将鲫鱼放入锅中，加入党参、枸杞、红枣等配料。
-清水适量 步骤丰富营养月子餐图片大全：将鲫鱼去鳞、去内脏、去头尾，洗净备用。热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味。加入鲫鱼煎至两面金黄。加入适量的料酒煮开。加入足够的清水，大火烧开后转小火慢慢炖煮。炖煮1小时左右，直到鱼肉变软烂，汤汁变白。最后加入适量的盐调味即可。
将鲫鱼开膛破腹，彻底清除内脏并洗净，用厨房纸吸干表面水分。 冬瓜去皮切片，姜切片，葱切段备用。 热锅倒油，待油温升高后，将鲫鱼两面煎至金黄且定型。 加入葱姜爆香，随后倒入足量清水，大火煮约10分钟。 加入冬瓜继续煮10分钟，最后加盐和白胡椒粉调味即可。
鲫鱼去鳞，去内脏洗净，用料酒腌制20分钟，白萝卜切厚片，豆腐切成大块。锅内倒少许玉米油，下鲫鱼煎成金黄色待用。另取锅开火，倒入清水，放葱段、姜片大火烧开，水开后下入煎好鲫鱼。再次开锅后，转小火炖煮30分钟，这时汤转变成奶白色。
第一，月子香葱鲫鱼汤。材料丰富营养月子餐图片大全：鲫鱼500克、香葱40克、生姜20克、油菜籽油100克。做法：先将处理过的鱼洗净，横刀鱼背，撒些许盐，放十分钟。倒入菜籽油烧热。把鱼表面的水用吸水纸吸干，放入油锅里，一会放入生姜，两面炸制表皮金黄。
明星生娃后,为什么能够快速恢复好身?
1、比如，杨幂和孙俪等明星，她们在生产后不仅身体恢复得很快，而且身材也得到了提升。这并非偶然现象，而是得益于她们在产后科学的调理和锻炼。例如，她们会进行适当的产后恢复运动，如瑜伽和有氧运动，这些运动能够促进身体恢复，同时也能帮助塑形。科学的饮食也是产后恢复的关键。
2、护理得当 很多女明星生完孩子，都会找专业的月子护理中心。她们经济基础雄厚，也舍得花钱，所以住的月子中心都是比较高级的。月子中心会为其提供专业的产后护理，不但能帮助孕妇恢复身体，还能协助其健康的减肥。
3、女明星产后恢复快，绝对不仅仅是因为她们的经济条件更好，虽然经济条件好确实为她们提供了更多的便秘，但是她们也有一定的自身因素，比如毅力，这些也是宝妈们可以学习的，其实通过坚持也能达到更好的恢复效果。
4、因，不想因为生儿育女，浪费了自己事业的黄金时期。因此，赵丽颖虽然产后一年多了，但是依旧还是会坚持健身、坚持使用按摩仪的。以便更好地更快地恢复身体。
5、吉娜产后身材恢复神速，女明星产后总是能快速恢复最主要的原因：她们非常自律，对自己身材有非常高的要求；她们有好的锻炼和恢复计划，并且能够完全执行；她们有专业人士指导，这样可以快速达到目标。
月子餐猪骨汤的做法
1、将猪骨排洗净丰富营养月子餐图片大全，放入锅中加足够的水丰富营养月子餐图片大全，煮沸后撇去浮沫丰富营养月子餐图片大全，继续煮沸3-5分钟丰富营养月子餐图片大全，然后捞出冲洗干净备用。 准备姜块，可以切成片或者拍碎备用。 锅中放入煮猪骨排的清水，将猪骨排、姜块、枸杞和红枣放入锅中，用大火煮沸。 沸腾后，转小火慢炖煮2-3小时，煮出浓郁的排骨汤。
2、月子大骨汤是一道常见的月子餐，主要以猪骨为原料，搭配一些滋补食材熬制而成。
3、如果选择使用益母草和当归片，可以在煮沸的过程中加入。 将汤煮沸后，改用小火慢炖。炖煮的时间可以根据个人喜好和汤的口味来决定，通常需要炖煮2-3个小时以上。 炖煮完成后，加入适量的盐和味精进行调味即可。 把汤倒入碗中，即可食用。
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