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本文目录一览:
- 1、2018-09-23
- 2、坐月子能吃吗
- 3、月子可以吃哪些零食?
2018-09-23
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坐月子能吃吗
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等,月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食,是因为营养而且又利于泌乳;主食建议吃小米粥,因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
坐月子的时候,是不能吃大餐的。在这个时候只能够吃一些比较健康有营养容易消化的食物,如果想吃大餐的话,等到身体恢复了以后再去才是比较好的。尤其是一些海鲜大餐,比如说螃蟹属于比较寒性的食物,在坐月子的时候吃这样的食物,很容易造成身体不适。
所以说吃都能吃,只要吃易消化的,汤汤水水的东西都可以。坐月子期间需要保证足够的营养摄入,保持荤素搭配,营养均衡。选择吃一些清淡、营养丰富而且容易消化的食物,比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、新鲜的蔬菜水果、虾类、蛋类、奶类等食物。
坐月子可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、鸡肉、牛肉、虾、鱼、羊肉、胡萝卜、土豆、山药,也可以吃一些新鲜水果。另外,坐月子期间,也要做到饮食均衡,尽量不要挑食。如果有的女性没有阴道流血,还可以吃动物肝、红枣、枸杞、动物血、驴皮凉粉、当归等食物来补气血。
月子可以吃哪些零食?
1、坐月子期间,适合食用新鲜温性水果,如苹果、香蕉、橙子等,以补充维生素和矿物质。 坚果类,如核桃、杏仁、腰果等,富含健康脂肪和蛋白质,有助于增强妈妈的免疫力。 全谷物面包和饼干,可以提供能量,同时保持血糖稳定,避免产后疲劳。
2、可以吃新鲜的温性水果、坚果、饼干、面包、开心果、核桃、南瓜子等,有利于母体的身体健康,有利于乳汁的分泌,对宝宝的发育也有一定的好处。
3、坐月子可以吃些像酸奶、奶片、牛肉干、坚果、面包、核桃等营养的小零食。需注意的是在坐月子期间,由于长期卧床会导致胃肠道蠕动功能减慢,所以零食应尽量少吃,尤其少吃辛辣、刺激的零食,而且最好不要吃影响身体健康的零食,比如烧烤、膨化食品、火锅等。
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